Az egészséges élethez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Egy felnőtt embernek naponat minimum 2-2,5 l folyadékot kellene bevinnie a szervezetébe.

A megfelelő folyadékbevitelnek nagyon fontos szerepe van. Így a méregtelenítésben, hőháztartásban, veseműködésben, emésztésben, megfelelő vérkeringés és  vérnyomás fenntartásában.

Ha felborul az egyensúly.

Ha a vízháztartás egyensúlya megbillen a szervezet kiszárad.  A fizikai és szellemi képesség csökken. Ez fizikai tünetekben is jelentkezik. Leggyakoribb tünetek a fejfájás, szédülés, fáradékonyság, izomgörcsök, szívdobogás érzés, vesefájdalom.

Mivel pótoljuk a folyadékot?

Fontos, hogy ne szénsavas, magas cukortartalmú, koffein és alkohol tartalmú italokkal pótoljuk a folyadékot. A legjobb a szénsavmentes ásványvíz, csapvíz, forrásvíz, gyümölcslé vagy  tea. 

Fontos tudnivaló.

A meleg, a sportolás, a diéta mind megnövelheti a napi elvesztett folyadékmennyiséget, ekkor célszerű jobban odafigyelni a napi folyadékbevitelre és a mennyiséget növelni akár 3-4 l-re.

Ne feledjük, hogy a megfelelő testsúly fenntartásában is nagy szerepe van a megfelelő folyadékbevitelnek.

A.